3 Pasos para gestionar las emociones y evitar que te generen estrés

Te muestro cómo gestionar las emociones y comprenderlas. Una alternativa efectiva para no acabar siendo arrastrados por nuestras propias emociones.

Cómo mejorar tu Autoconfianza con una técnica 100% efectiva

 

Técnica 100% efectiva para ganar seguridad en ti mismo

¿Te has parado a pensar la cantidad de veces que nos comparamos con el resto de las personas por falta de autoconfianza? De forma general, solemos pensar que nuestra felicidad se halla en lo que nos falta. 

En aquella cualidad que no poseemos, en esa característica que no tenemos y tanto deseamos, en ese aspecto físico que no logramos conseguir que otros sí tienen… 

Creemos que seríamos más felices si fuéramos diferentes a cómo somos. Y lo peor de todo es que no nos damos cuenta del daño que nos estamos haciendo. 

La falta de confianza y seguridad en uno mismo nos lleva a compararnos todo el tiempo con los demás dando la espalda a nuestro amor propio y la autoconfianza. Como humanos que somos, es natural sentir ese deseo de aprobación y sentirnos parte de un todo.

El problema viene cuando dejamos que ese deseo controle nuestra vida y nos lleve a entrar en un bucle de “no aceptación”, en el que nos queremos tan poco, que no sentimos confianza ni siquiera para celebrar nuestros propios logros.

Es muy fácil celebrar las victorias de otros, pero te has parado a pensar ¿cuándo fue la última vez que celebraste algo que tú hiciste y te premiaste por ello? ¿Cuándo fue la última vez que te diste esa palmadita en la espalda, felicitándote a ti mismo? 

Si necesitas mejorar tu autoconfianza, necesitas entrenar la seguridad en ti mismo. Este entrenamiento se basa en la técnica del reconocimiento, que te ayudará a silenciar cualquier diálogo negativo que puedas tener internamente, enfocándote en todo aquello que ya has conseguido. ¡Todo cuenta!

 

Cuestiona tu diálogo interno

Cuando las cosas no salen como esperábamos tendemos a auto-castigarnos en nuestra mente. ¿Y si en vez de dejar que ese tono interno tóxico tome el control nos cuestionamos el por qué nos hablamos a nosotros mismos así? ¿Por qué somos tan duros con nosotros mismos?

Ha llegado el momento de comprometernos a mantener un diálogo interno positivo. No se trata de centrarnos en lo que salió mal, sino de centrarnos en el coraje que ganamos para dar el paso y atravesar esa situación. 

Para mantener un diálogo interno positivo, basta con que imagines una conversación mental con otra persona en un café. Piensa en un momento en el que tuviste el coraje de hacer algo (hablar en público, pedir ayuda, emprender un nuevo proyecto…).

Cuéntale como si fuera un tercero, lo que te dijiste a ti mismo en ese momento.

Por ejemplo:

“Hace poco, tuve la oportunidad de hablar en público y nunca más volveré a hacerlo, porque al subir al escenario me puse tenso, me entró el pánico y olvidé lo que quería decir. Fue un desastre y me sentí muy avergonzado”.

“El otro día, le pedí ayuda a un compañero con respeto a un programa informático que no domino y luego me sentí estúpido por no ser capaz de hacerlo yo mismo”.

Con este simple ejercicio podrás detectar más de una situación en la que tu diálogo interno no fue todo lo positivo que debería. Al identificar en voz alta estos hábitos de autocastigo, sentirás el impulso que necesitas para ponerles freno.


Reconoce tus logros y momentos de coraje

Todo logro debe ser reconocido por muy pequeño que sea. Para ello te propongo a que cada día hagas una pequeña lista de entre 3 y 5 que reconoces, te llenan de orgullo y vienen de ti.

“Hoy me reconozco a mí mismo por parar cuando me sorprendí quejándome.”
“Hoy me reconozco a mí mismo por tener el coraje de pedir un aumento.”
“Hoy me reconozco a mí mismo por tomar la decisión de emprender un nuevo proyecto.”
“Hoy me reconozco a mí mismo por pensar en cómo puedo conseguir un mejor trabajo.”

Es muy importante que recuerdes que los reconocimientos no se refieren a lo que se suponía que debías hacer y no hiciste, sino a lo que conseguiste llevar a cabo.

 

Celebra tus logros

Por último, tras haber cuestionado tu diálogo interno detectando ciertos hábitos de autocastigo, y haber reconocido tus actos de coraje, estarás en disposición de premiarte.

Al igual que haces regalos a otras personas en determinadas celebraciones, o como muestra de agradecimiento, ¿por qué no hacer lo mismo por ti?

Ya sea tomarte tiempo para ver tu programa favorito, dar un paseo, comprarte un pequeño regalo o disfrutar de tu comida favorita, siempre vale la pena tratarte bien. ¡Mímate de vez en cuando!

 

https://www.youtube.com/watch?v=SO-XhNJmuXM&t
Cómo mejorar tu Autoconfianza con una técnica 100% efectiva

 

La falta de autoconfianza es tan dañina para la mente como una enfermedad. Nos puede bloquear y hacernos dudar hasta de nosotros mismos y de lo que somos capaz de hacer. Es muy importante celebrar nuestros logros y ser conscientes de ellos.

Aunque es cierto que adquirir el hábito de autoconocerse a diario puede ser un poco difícil, con la práctica se volverá más natural. Sé constante y reconoce logros tanto grandes como pequeños. 

Si además de entrenar tu autoconfianza, mejoras tu fortaleza mental y aprendes a gestionar el estrés, podrás superar con éxito cualquier situación complicada que se te presente.

Solo podemos amar a los demás y pensar en ellos cuando nos sentimos bien con nosotros mismos. Ganar seguridad en tí mismo te llevará también a gratificar a los demás (que es el mejor regalo que puedes hacer a una persona).

Soy mentora en Gestión Emocional y Liderazgo y me encantaría ayudarte a desafiar tus límites y liderar tus emociones a través de una mentoría personalizada. No te pierdas mis recursos gratuitos que te ayudarán en tu viaje de superación personal.

Trabajo con profesionales y empresarios y les guío en el camino hacia el auténtico potencial, desafiando a los miedos y convirtiéndolos en un generador de oportunidades.

Espero que con este artículo consigas poner en práctica y mejorar la confianza ti mismo de una forma eficaz. Me encantará conocer tu experiencia en los comentarios.

Si te ha gustado te animo a que compartas este artículo con otros valientes.

No olvides suscribirte a mi newsletter para estar al día de todas las novedades y todos mis artículos.

¡Gracias por ser un valiente!

 

Haz click en la imagen y llévate tu REGALO.

 

2 Consejos para gestionar el estrés y mantener la calma en tiempos de crisis

 

Cómo mantener la calma en tiempos de crisis

¿Eres de aquellos a los que les es imposible mantener la calma ante situaciones de estrés? ¿Admiras a aquellas personas que consiguen mantenerse impasibles ante situaciones complicadas? ¡Buenas noticias! Acabas de comenzar un viaje personal que te ayudará a gestionar el estrés y mantener la calma en tiempos de crisis.

Te entiendo, soy una de esas personas que la vida ha puesto a prueba en innumerables ocasiones hasta tal punto de repercutir en mi salud. Mis emociones difíciles han tomado el control más de una vez.

Estas emociones vienen causadas por el estrés que nos genera no saber responder ante diferentes situaciones. Y la raíz de ese estrés puede ser diversa. Puede proceder tanto del exterior (tu trabajo, clientes difíciles, problemas familiares…) como del interior (tus propios pensamientos).

Si quieres descubrir cómo entrenar tu mente para aumentar tu fortaleza mental te recomiendo que hagas un pequeño viaje a mi artículo sobre “fortaleza mental”.

 

Cambia tu perspectiva

Antes situaciones difíciles la creencia más popularizada que usamos como salvavidas y que nos resulta más fácil adoptar, es pensar que no tenemos ningún control sobre “esa situación”.

Este pensamiento no es nada positivo ya que nos obligamos a pensar que tenemos las manos atadas hasta tal punto que nos lo creemos. Esta actitud nos deja completamente a merced del problema y las circunstancias en vez de afrontarlo.

El problema no es lo que nos sucede sino la actitud que decidimos adoptar de forma inconsciente. 

Te invito a que te pares a reflexionar por un momento. Establece un diálogo interno con tus pensamientos y analiza tu conversación interna ante una situación difícil.

¿Cómo es ese diálogo? No es lo mismo sentenciar de forma negativa lo que nos sucede que afrontarlo como una oportunidad de aprendizaje donde crecer. 

Mantener un tono amable con uno mismo en estos momentos de reflexión ayuda a reducir el estrés.

Dale la vuelta a tus pensamientos y comienza a ver lo positivo en la adversidad. Las soluciones vendrán más fácilmente a tu cabeza si mantienes una perspectiva positiva y tranquila

Y recuerda que independientemente de las palabras que utilizas en tu diálogo interno, tu mente las percibirá como ciertas y las aceptará como una realidad. Así que sé amable contigo mismo 🙂

 

Tómate tiempo para relajarte

Probablemente nunca te has dado cuenta, pero ¿sabías que tras vivir una situación tensa lo primero que hacemos es soltar una bocanada de aire? Esta bocanada de aire nos dice mucho más de lo que pensamos ya que con ella liberamos todo el estrés acumulado.

La manera en la que respiramos es enormemente poderosa. Si logras controlar la respiración serás capaz de influir en tu cuerpo y por lo tanto ayudarás a aliviar el estrés.

Para ello, te propongo un simple ejercicio que puedes llevar a cabo en cualquier momento y lugar.

  1. Respira contando hasta 4
  2. Mantén la respiración contando hasta 4
  3. Suelta el aire contando hasta 4
  4. Y vuelve a repetir el proceso 3 o 4 veces

La respiración es clave para mantener la calma y gestionar el estrés.

 

https://www.youtube.com/watch?v=mco5dfjw5fI&amp
Consejos para gestionar el estrés y mantener la calma en tiempos de crisis

 

 

Ahora que ya conoces algunas de las técnicas más importantes para gestionar el estrés, te animo a que las pongas en práctica. Dí adiós a los malos sentimientos por muy dura que sea la situación que estés pasando.

Soy mentora en Gestión Emocional y Liderazgo y me encantaría ayudarte a desafiar tus límites y liderar tus emociones a través de una mentoría personalizada

Trabajo con profesionales y empresarios y les guío en el camino hacia el auténtico potencial, desafiando a los miedos y convirtiéndolos en un generador de oportunidades.

Espero de corazón que logres superar el estrés y que, por supuesto, me cuentes tu experiencia en los comentarios.

Si te ha gustado te animo a que compartas este artículo con otros valientes.

No olvides suscribirte a mi newsletter para estar a la par de todas las novedades y todos mis artículos.

¡Gracias por ser un valiente!

 

Haz click en la imagen y llévate tu REGALO.

 

Lidera tu vida y conquista tus sueños

¿Alguna vez te has mirado al espejo y te has preguntado qué has hecho para conseguir tus sueños?

Es un ejercicio muy difícil, porque para que realmente funcione tienes que ser absolutamente sincero contigo mismo. Mírate y sin excusas, ni culpables, ni objeciones, con una transparencia total, haz una lista de todas las cosas que te podían ayudar a lograr la ilusión de tu vida: más comodidades, o más amigos, o conseguir una relación feliz y completa.

¿Cuántas has llevado a cabo? El resultado en la mayoría de los casos es sorprendente, porque nos pasamos la vida creyendo que hemos luchado para alcanzar todo aquello que deseábamos, cuando en realidad, hemos hecho muy poco o nada para conseguirlo.

¿Por qué?

Porque aunque deseemos algo con todas nuestras fuerzas, si en nuestra cabeza no tenemos la actitud adecuada, nunca lo conseguiremos.

¿Qué es la actitud?

Últimamente está de moda porque es una habilidad muy demandada a la hora de encontrar un puesto de trabajo, “tener actitud”. Pero está mal empleada, porque lo que realmente se busca es predisposición: a aprender, a comprometerse con la empresa, a cumplir con las responsabilidades.

La actitud es otra cosa. Es un estado mental en el que nos reconocemos abiertamente con todas nuestras fortalezas y nuestras debilidades. Es ser consciente del propio potencial, de la enorme capacidad de lucha y esfuerzo que tenemos los seres humanos. Y es saber discernir, de entre todos los sueños, cuáles son aquellos por los que merece la pena luchar.

William James, un psicólogo y filósofo norteamericano, señaló que el mayor descubrimiento que su generación había aportado a la humanidad fue que los seres humanos podían cambiar sus vidas si modificaban su estado mental.

En otras palabras, sea lo que sea lo que desees en la vida (salud, prosperidad, una relación amorosa, paz interior, etcétera), lo primero que tienes que hacer es examinarte a ti mismo, tu capacidad y tu talento. Y luego, olvidando los prejuicios y los temores, con la tranquilidad y la calma que da el autoconocimiento, examinar lo que es posible y lo imposible y verás que realmente hay muy poco imposible.

Tu actitud, tu compromiso contigo mismo, puede cambiarte la vida. A mí me la cambió.

En el año 2009, tras un terrible proceso de divorcio, lo dejé todo y decidí empezar de nuevo, con mi hija de 2 años. No fue nada fácil.

Tuve que enfrentarme a mis peores pesadillas y me caía una y otra vez. Sin embargo, me levantaba al día siguiente convencida de que todo pasa por algo, de que lo mejor estaba por llegar y de que lo conseguiría.

Me mudé a Barcelona y pedí un préstamo de 3.000€. No conocía a nadie y no contaba con ningún apoyo.

Alquilé una habitación en un piso compartido y encontré trabajo en menos de un mes. Y cada mañana me decía a mí misma: «Soy capaz; lo conseguiré», «Puedo hacerlo».

Necesitaba, desesperadamente, encontrarme a mí misma, descubrir quién era y descubrir cuál era el propósito de mi vida.

Y mi salvación fue mi actitud. Y mi mayor motivación, mi hija.

  • Mi actitud me ayudó a ver oportunidades donde parecía que había obstáculos. Mi actitud me ayudó a enfocarme en las soluciones, no en los problemas.
  • Mi actitud me ayudó a saber ver lo mejor en los demás. Mi actitud me ayudó a ser persistente y a perseguir mis sueños. Mi actitud me ayudó a ser responsable de mi vida.

En aquellos primeros momentos de debilidad, todas las circunstancias me empujaban hacia el fracaso. Pero mi actitud ante ellas, mi decisión de no rendirme, me puso en el camino del éxito.

Hoy puedo decir que lo he conseguido, que he logrado todo lo que ansiaba tener: he fundado Liderazgo Emocional, una consultoría de desarrollo personal y profesional; escribo libros para ayudar a personas que quieren hacer frente a sus límites y potenciar su talento; dirijo un negocio próspero en el sector energético y lo más importante, tengo una familia que me quiere y apoya por encima de todo.

Y lo conseguí porque un día me miré al espejo, fui sincera y me prometí a mí misma que todo iba a cambiar.

Decidí que me lo merecía TODO en la vida.

Decidí que había nacido para ser libre, abundante y feliz.

Decidí que podía conseguirlo.

Si yo lo hice, tú también puedes. Infórmate sobre mi mentoría “Talento sin límites” y da el primer paso. Ahora es el momento. Empieza ya a conquistar tus sueños.

Si te ha gustado este artículo, compártelo, ayudemos a más personas a saber que los límites se pueden superar para llegar a vivir la vida que quieres y mereces.

Haz click en la imagen y llévate tu REGALO.

Libro Del miedo a la libertad
Libro Del miedo a la libertad

5 hábitos para un bienestar emocional saludable

Nunca antes habíamos tenido tantas posibilidades para comunicarnos y sin embargo, las estadísticas son bien claras: cada vez nos sentimos más solos y aislados. Los abundantes casos de estrés, depresión y ansiedad, son un síntoma de que no estamos prestando la atención necesaria a nuestro bienestar emocional.

Y si nos hacemos chequeos periódicos, si llevamos una adecuada higiene, si hacemos deporte y nos alimentamos de manera saludable, si cuidamos nuestro físico para mantenerlo sano y en buena forma, ¿por qué no hacemos lo mismo con nuestro bienestar emocional?

Tenemos que cambiar eso y empezar a ver nuestra felicidad interior como una parte de nuestro cuerpo, igual de importante que las demás y por tanto necesitada también de nuestros cuidados.

Pero cambiar no es fácil, da miedo y pereza porque cambiar es enfrentarse a algo que desconoces. ¿Cómo cuidar nuestro bienestar emocional? No podemos cepillarlo, como hacemos con nuestros dientes, es cierto. Pero sí podemos entrenarlo, como hacemos con nuestros músculos, sí podemos hacer que trabaje, igual que el corazón late a más velocidad cuando corremos.

¿Cómo cuidar nuestro bienestar emocional?

  1. Aprende a gestionar tus emociones. La gestión de las emociones es vital para afrontar los miedos, aumentar la autoestima y ser dueños de nuestras vidas.
  2. Practica el pensamiento positivo. ¿Ves siempre el vaso medio vacío? Intenta verlo medio lleno. Busca el aprendizaje en todo aquello con lo que no estás satisfecho.
  3. Profundiza en tu desarrollo personal . Invertir tiempo en desarrollo personal sirve para conocer y entrenar tus cualidades y habilidades innatas. Gracias a ese entrenamiento podrás desplegar todo tu potencial y mostrar tu mejor versión, dejando a un lado las creencias limitadoras.
  4. Empieza el autoconocimiento. Somos desconocidos hasta para nosotros mismos, empezar por saber quien eres de verdad, cuáles son tus sueños, tus deseos, es el primer paso para conseguirlos.
  5. Fortalece tu autoestima. La forma de vencer el miedo a los cambios es la Si te sientes seguro y capaz de afrontar lo que venga, verás los cambios como retos y motivaciones.

Cuidar nuestro bienestar emocional es cultivar nuestra propia felicidad y plenitud para no depender de nada ni nadie y ser libres de poder elegir vivir la vida que soñamos.

¿No crees que es demasiado importante para no prestarle la atención adecuada?

Si lo ves demasiado complicado, o no sabes por donde empezar, o simplemente te cuesta sacar tiempo para ello, en mi web dispones de recursos gratuitos que te ayudarán a dar ese primer paso hacia el cambio.

Y en mi libro, Del miedo a la libertad, te cuento desde mi propia experiencia cómo conseguí salir de una vida desgraciada y sin sentido, empezar a ser yo misma y alcanzar así todos mis objetivos.

Si te ha gustado este artículo, compártelo con tus contactos y en tus redes sociales. De este modo podrás ayudarme a concienciar a más personas de la necesidad del cambio en sus vidas para alcanzar bienestar emocional y felicidad.

P.D Si te ha gustado este artículo, suscríbete a la comunidad de profesionales valientes dispuestos a desafiar sus límites, gestionar sus emociones y desarrollar todo su potencial.

Haz click en la imagen para suscribirte y llévate tu REGALO.

Guía Gratuita - estrés
Guía Gratuita – estrés

Consigue controlar la ira y transformarla en energía positiva

La ira es una de las emociones más nocivas. Puede dañar tus relaciones y llevada a los extremos se convierte en agresividad y violencia. Por eso todos dicen que hay que controlar la ira.

Sin embargo tienes que comprenderla porque es una de emoción básica para el ser humano. La ira tiene que ver con el instinto de conservación, tanto físico como psicológico. El problema es que no sabes canalizarla y es entonces cuando se transforma en violencia.

La importancia de controlar la ira

Para llevar la ira a fines constructivos hay que conocerla y escucharla, como a cualquier emoción.

Cuando conoces la ira te das cuenta de que es una respuesta biológica ante algo que piensas que te puede ocasionar dolor.

Esta respuesta es la que te permite defenderte ante cualquier contratiempo. Lo que ocurre es que, al no saber controlarla, se puede disparar ante estímulos que no supongan ataque, lo cual dificulta las relaciones.

Es por esto que la ira aparece cuando sucede algo fuera de lo que crees que debería suceder y te controla si no eres capaz de gestionar la situación. Y así es como tratas de imponer tu criterio sin atender a razones, lo cual lleva a enfrentamientos que pueden ser tremendamente destructivos hasta contigo mismo.

De hecho, las guerras en el mundo son el reflejo de la ira.

¿Hay que reprimir los ataques de ira?

Quizá pienses que hay que reprimir la ira, pero no se trata de eso. Se trata de evitar que te invada. En lugar de soltar tu ira a los demás, pregúntate qué ha provocado tu enfado y qué ganas dejando que te controle. Responde para ti misma estas preguntas y estarás más cerca de canalizar correctamente tu ira.

Para que la ira no haga daño tienes que ser consciente de que está ahí y cuándo aparece.

Tomar esa consciencia requiere entrenamiento y responsabilidad de tus actos y tus palabras. Si actúas con responsabilidad, no te enfadarás ni culparás a los demás por lo que no sale como te gustaría.

A todos nos han enseñado a ver la ira como algo malo, como la peor emoción que se puede tener. Pero, correctamente gestionada, te da una oportunidad de superarte a ti mismo. Si practicas a diario la gestión de la ira, podrás canalizar la energía negativa que te genera y transformarla en positiva. Podrás crear en lugar de destruir.

¿Te resulta difícil controlar la ira? ¿Te está dando problemas para relacionarte con los demás?

Suscríbete a la comunidad de profesionales valientes dispuestos a desafiar sus miedos, gestionar sus emociones y desarrollar todo su potencial. Te enseñaré a gestionar tus emociones como parte de un proceso de transformación personal que te hará más fuerte, segura de ti misma y te ayudará a sacar a relucir tu mejor versión.

Una vez te hayas apuntado, cuéntame: ¿qué situaciones despiertan tu ira? ¿Sientes que hay algo que te impide controlarla? Cuéntamelo en los comentarios. Así nos conocemos y me das la oportunidad de ayudarte.

¡Si te ha gustado este artículo, compártelo con tus seguidores!

Gracias por ayudarme a llegar a más personas a través de mis estrategias, recursos y herramientas gratuitas.

Haz click en la imagen para suscribirte y llévate tus REGALOS.

Recursos gratuitos Melania Garbú

Recursos gratuitos Melania Garbú

¿Quieres ser feliz? Transforma las emociones negativas en positivas

Las emociones están presentes en todos tus actos. Y es curioso, pero muchas de nuestras carencias en las relaciones con los demás y con nosotros mismos vienen porque no sabemos regular las emociones.

Uno de los aspectos que yo trabajo en mi desarrollo personal y que recomiendo a todos es la gestión de las emociones. Las emociones son energía que has de canalizar para mejorar las relaciones con los otros y mejorarte a ti mismo.

Las emociones negativas aparecen aunque no lo quieras

La gestión emocional es compleja porque muchas personas por naturaleza tienden a ser negativas o a ignorar sus emociones.

Vivir como si las emociones no existieran significa no escucharlas y si no las escuchas no puedes descifrar la información que te dan.

Otra razón por la que se ignoran las emociones es porque nos educan creyendo que ciertas emociones son malas. Como ejemplo de esto está la ira. Seguro que la reprimes porque siempre te han dicho que es mala. Pero eso no significa que desaparezca, de hecho no desaparece sino que se transforma y así es como con el tiempo deriva en rencor.

Haz una pausa todos los días y escúchate

En cambio, hacer una pequeña pausa en tu día a día y escucharte hará que se conecten tu parte emocional con tu parte racional. Si logras conectar estas dos partes podrás prevenir situaciones problemáticas como las emociones negativas que te paralizan e incluso los comportamientos violentos.

Para conectar con las emociones primero tienes que conectar contigo mismo. Entonces podrás reconocerlas y definirlas. El siguiente paso es descifrar lo que nos quieren decir y para ello tienes que dejarte sentir la emoción. Esto te ayudará a que, cuando llegue, no se manifieste de forma desbocada o agresiva.

Cuando aprender a reconocer tus emociones negativas y analizas por qué se están desencadenando serás capaz de canalizar esa parte destructiva de tal forma que se convierta en constructiva.

Hay muchos hábitos que ayudan a superar las emociones negativas sin contaminar a los demás con ellas. Un ejemplo de estos hábitos es hacer deporte pero cualquier hobby con el que te sientas a gusto te ayudará.

Si te paras a pensar, son muchas las conductas negativas que lanzamos en nuestro día a día: quejas, victimismo, agresiones… Esto ocurre por no saber gestionarlas correctamente. Nuestra vida es un reflejo de cómo sentimos y por tanto tiene efecto en el exterior. Si quieres que ni tú ni tu entorno se vean afectados por tus emociones negativas, debes comprometerte a poner orden en ellas. Y eso solo tú lo puedes hacer.

¿Sientes emociones negativas con frecuencia y pasas tiempo dándoles vueltas? ¿Te gustaría poder controlarlas mejor y transformarlas en algo positivo?

Suscríbete a la comunidad de profesionales valientes dispuestos a desafiar sus miedos, gestionar sus emociones y desarrollar todo su potencial.  A través de mis técnicas y herramientas te enseñaré a escuchar tu voz interior, a desenmascarar todas las actitudes e interpretaciones que te hacen daño y sabrás cómo hacer que te aporten algo positivo.

Haz click en la imagen para suscribirte y llévate tus REGALOS.

Recursos gratuitos Melania Garbú

Recursos gratuitos Melania Garbú

 

 

Amarte a ti mismo: la única forma de dar y recibir amor de forma plena y abundante

Si de verdad quieres saber qué es el amor, empieza por amarte a ti mismo. Esta es una frase muy repetida, pero pocas personas la llevan a la práctica.

Amarte es aceptarte cómo eres, con tus luces y tus sombras. Sin embargo, puede ser una tarea difícil, ya que nos educan para agradar a los demás y conectar con ellos, no para agradarnos a nosotros mismos y vivir alineados con nuestros pensamientos, actos y sentimientos.

Así que con el tiempo te vas dando cuenta de que, a pesar de intentarlo, no consigues agradar a todo el mundo y eso genera insatisfacción debido a que, de alguna manera, tu vida gira en torno a lo piensen de ti.

¿Sientes necesidad de cambio y quieres empezar a amarte a ti mismo como mereces?

Si no te amas acabas sufriendo

No te escuchas, reprimes tus emociones y te distraes por asuntos sin importancia que no aportan nada a tu vida. Eres un mar de expectativas, temores y te cuesta tomar decisiones.

Cuando eres muy joven no te das cuenta, pero en un momento dado abres los ojos y descubres la realidad. Y en ese momento eres consciente de que el hecho de tener que sentirte aceptado y agradar a los demás te produce insatisfacción.

Entonces te das cuenta de que tienes que amarte a ti mismo más allá de lo que piensen los demás de ti, de si consigues o no los resultados que esperan de ti o de si haces o no lo adecuado.

Tú eres valioso y por eso eres digno de amor.

Es importante que aprecies esto, porque supone ir más allá de que el amor hay que ganárselo, que es lo que te han enseñado.

Da un primer paso conectando contigo. Compréndete, respétate y valora lo que necesitas en cada momento. Normalemente no haces caso a esto, no observas lo que te hace falta y por eso toda tu energía se la llevan los demás.

No dejes que los demás se lleven la atención que debes prestarte a ti.

Si sientes que algo te falta cuando prestas más atención a los demás que ti, entonces estás perdiendo tu amor propio.

Amarte a ti mismo es el camino para amar a los demás

Y además también es importante amarte para recibir el amor de otras personas. Si percibes tu propia belleza, estarás receptivo a la belleza de los demás y confiarás en el amor que te ofrecen.

Eres una persona increíble, deslumbrante,  que merece todo el amor del mundo y esto se traduce en armonía y bienestar. Pero lo más importante y lo que más mereces es el amor que profesas hacia ti mismo.

¿Te has pasado la vida intentando agradar a los demás y eso te frustra? ¿Te cuesta amarte a ti misma?

Entonces mi libro Atrévete a tenerlo todo te ayudará. En él te enseño que eres una persona maravillosa, y lo hago bajo mi propia experiencia, ya que fui muy infeliz y todo cambió cuando empecé a amarme.

Haz click en la imagen y adquiere ahora el libro Atrévete a tenerlo todo.

Libro Atrévete a tenerlo todo

 

Mejora tu bienestar emocional y sé dueño de tu vida

En los últimos años la sociedad ha avanzado mucho en el ámbito técnológico. Digamos que esta evolución es de puertas para afuera. Pero, ¿qué pasa si miras hacia dentro?

No hay más que echar un vistazo a las estadísticas para comprobar que cada vez aumenta más la depresión, el estrés y la ansiedad. Todo esto acaba derivando en enfermedades. Así que, hemos avanzado mucho tecnológicamente pero no como personas. Prueba de ello es que no sabemos crearnos un bienestar emocional.

Cada vez hay más personas buscando su bienestar emocional

De todas formas hay muchas personas que quieren ver la luz por algún lado y ahondar en las causas de su malestar interior para mejorar su situación. En realidad todo se reduce a tener pensamientos positivos y gestionar convenientemente las emociones.

La gestión de las emociones es vital para afrontar los miedos, aumentar la autoestima y ser dueños de nuestras vidas.

Cada vez más personas están dándose cuenta de la necesidad de alcanzar bienestar emocional y empiezan a profundizar en su desarrollo personal. Invertir tiempo en desarrollo personal sirve para conocer y entrenar tus cualidades y habilidades innatas. Gracias a ese entrenamiento podrás desplegar todo tu potencial y mostrar tu mejor versión, dejando a un lado las creencias limitadoras.

Para mejorar tu bienestar emocional tienes que cambiar tu vida

Si quieres evolucionar tienes que cambiar. Vas por la vida sin propósito, con prisas y siendo poco consciente de lo que ocurre en tu interior. Proponte hacer lo contrario, que es actuar con plena consciencia y libertad asumiendo tu responsabilidad personal.

No hay otro camino hacia la evolución como personas que el desarrollo personal.

El desarrollo personal tiene muchas vertientes, pero puedes comenzar trabajando el autoconocimiento y la inteligencia emocional. Somos desconocidos hasta para nosotros mismos por eso comenzar en el camino del autoconomiento es tan fascinante, aunque por otro lado es una lástima que lo descubramos tan tarde.

La autoestima alta te ayudará a hacer frente a los cambios

Cambiar es muy difícil porque todas las personas somos resistentes al cambio. Esto sucede aun cuando las situaciones que vivimos son injustas y lo pasas mal. Te da todavía más miedo el cambio porque piensas que quizá lo que viene va a ser peor.

La forma de vencer el miedo a los cambios es la autoestima.

Si te sientes seguro y capaz de afrontar lo que venga, verás los cambios como retos y motivaciones.

¿Eres una persona a la que le cuestan los cambios? ¿Por qué crees que es así?

Si te identificas con esto que te planteo, puedo ayudarte con mi libro Atrévete a tenerlo todo. En el cuento mi propia historia de superación personal que empezó con mucho sufrimiento y conseguí superar con aprendizaje e identificando mi propósito en la vida.

Y ahora, cuéntame: ¿crees que no puedes cambiar tus circunstancias ni la actitud que tomas frente a ellas? Te agradeceré que me pongas un comentario, así puedo conocerte y ayudarte.

Si te ha gustado este artículo, compártelo con tus contactos y en tus redes sociales. De este modo podrás ayudarme a concienciar a más personas de la necesidad del cambio en sus vidas para alcanzar bienestar emocional y felicidad.

Haz click en la imagen y adquiere ahora el libro Atrévete a tenerlo todo.

Libro Atrévete a tenerlo todo

Libro Atrévete a tenerlo todo

Cómo aprender a perdonar y quitarte el peso del rencor

Uno de los fenómenos más frecuentes en nuestra vida es el conflicto. Se inicia cuando alguien te hace algo que consideras injusto y, por tanto, te enfadas. En ocasiones, ese enfado se diluye con el tiempo, pero otras veces el malestar continúa transformándose en rencor.

Resolver los conflictos es francamente difícil y la realidad es que la infelicidad de muchas personas viene por la gran cantidad de conflictos mal gestionados que han acumulado. ¿Cómo se pueden solucionar esas situaciones? Solo hay una forma: aprender a perdonar.

Para aprender a perdonar tienes que saber cómo te afecta el rencor

Todos somos diferentes. Tu forma de pensar, sentir o actuar es distinta de la de otras personas, lo cual es una fuente de enriquecimiento personal entre unos y otro, pero también es un pozo de malentendidos que muchas veces derivan en conflictos.

Cuando el conflicto no se resuelve, puede surgir rencor.

Las personas más propensas a desarrollarlo son las que se toman ciertos comentarios o acciones como ofensas personales hacia ellos.

El rencor es la herida que supura y no se cura nunca. Tienes grabada a fuego esa ofensa y la recuerdas constantemente, lo cual te hace infeliz y afecta negativamente a tus relaciones. Incluso te lleva a protegerte para no sentir dolor de nuevo, pero eso tampoco es positivo en tu interacción con los demás.

¿Cómo puedes dejar a un lado el rencor?

La única forma es aprender a perdonar; pero cuidado con esto. Muchos dicen que perdonan, pero no olvidan; y no, esto no es perdonar.

El perdón ha de ser sincero, interno y completo. Es importante ponerse en los zapatos de la persona que te ha ofendido para saber cómo siente y ser capaz de mirar con ojos nuevos esas palabras y acciones que te afectaron. Entonces te darás cuenta de que quizá esa persona no actuó con maldad, sino más bien de forma ignorante o inconsciente.

El perdón libera el rencor acumulado.

Se trata de una decisión que tomas conscientemente, la cual nace de la comprensión. Cuando perdonas de verdad te das la oportunidad de liberarte y avanzar.

¿Por qué cuesta tanto perdonar?

Es curioso que el perdón sea tan difícil teniendo en cuenta sus beneficios. Pero es así: perdonar cuesta porque en muchas ocasiones el orgullo y el ego pueden con nosotros. En este caso, has de darte cuenta que si perdonas vas a salir ganando. Te vas a liberar de la carga emocional negativa que bloquea tus relaciones.

Aprende a perdonar, esfuérzate para lograrlo. Es uno de los mejores regalos que puedes hacerte a ti y hacer a los demás.

¿Existen personas a las que guardas rencor y te invade un sentimiento negativo cuando las ves? ¿Te gustaría perdonarlas, pero te resulta imposible?

Descárgate mi audio El poder del perdón. En él te enseño a liberarte de la culpa y el dolor para que camines hacia tu futuro disfrutando de la vida.

Cuando hayas escuchado el audio, cuéntame: ¿qué te impide perdonar? ¿Cómo te sentirías si perdonaras? Déjame un comentario con tu experiencia y así puedo conocerte y ayudarte.

Si te ha gustado este artículo, suscríbete a la comunidad de profesionales valientes dispuestos a desafiar sus miedos, gestionar sus emociones y desarrollar todo su potencial.

Haz click en la imagen para suscribirte y llévate tus REGALOS.

Recursos gratuitos Melania Garbú

Recursos gratuitos Melania Garbú