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Cómo construir resiliencia en tiempos difíciles en 3 simples pasos

 

Cómo construir resiliencia en tiempos difíciles

¿Sabes cuál es la principal diferencia entre las personas que se bloquean ante cualquier obstáculo y las que no? Sencillamente, la capacidad de superar “el cambio” con resiliencia.

Mientras que unas se hacen camino, logrando superar cualquier obstáculo que se les pone por delante ante circunstancias difíciles; otras se bloquean y permanecen inmóviles. 

Aquellas que se quedan atrás, bloqueadas en mitad del camino, son presas de los obstáculo. Y es que muchos de estos cambios, nos hacen frenar en seco y nos obligan a ejecutar la tecla de “Reset” y a cambiar. 

Es normal sentir miedo o cierto rechazo al cambio. Al fin y al cabo cambiar significa atravesar la frontera de nuestra zona de confort. Pero piensa que sin cambios no hay esperanza ni nada nuevo por lo que luchar.

Todos sabemos, que no es fácil salir de nuestra zona de confort ante un obstáculo.

La solución a este problema se halla en la capacidad que tenemos para construir resiliencia. O en otras palabras, la capacidad para desarrollar esa fuerza interior que nos ayuda a afrontar sin miedo, los momentos de cambio.

Las personas resilientes son personas flexibles que se adaptan a las circunstancias para prosperar. Una persona con resiliencia nunca espera que los obstáculos desaparezcan, los usa como herramientas para crecer. Se trata de una cualidad muy enriquecedora que todos admiramos. 

Quizás piensas que la resiliencia es una meta imposible para ti. Pero déjame decirte que esa no es la verdad. Eres capaz de hacer lo que haga falta para alcanzar tus objetivos. Y, si te caes, volver a levantarte las veces necesarias.

Te invito a desarrollar de forma estratégica tu resiliencia, con los tres consejos que encontrarás a continuación. Además, al final de artículo te dejo enlace a mi libro “Del miedo a la libertad” y acceso gratuito al primer capítulo.

 

Asume tu responsabilidad

¿Sabías que tenemos el control total de nuestras experiencia aunque no podamos controlar lo que ocurre a nuestro alrededor? Podemos controlar la forma en la que las cosas nos afectan y de esta forma regular nuestra calidad de vida.

Ser consciente de esto es la base para asumir tu propia responsabilidad. Asumir nuestra propia responsabilidad nos ayuda a vislumbrar y aceptar aquello que no podemos cambiar y, así, redirigir nuestros esfuerzos hacia aquello que sí podemos controlar.

El problema no es lo que nos ocurre, sino cómo decidimos al respecto y en qué decidimos enfocarnos. ¿Eres una persona que se enfoca en los obstáculos o en las oportunidades?

 

Acepta el cambio

Cuando nos encontramos ante una situación difícil es muy común sentir cierta incomodidad, estrés e incluso miedo. La sola idea de cambiar y arrojarnos a ese vacío que hay tras el fin de nuestra zona de confort, nos abruma llegando incluso a paralizarnos.

Para desarrollar nuestra resiliencia, el primer paso es aceptar la realidad tal y como es. Es momento de desafiar a la realidad y coger las riendas de nuestra vida.

Una vez hemos asumido esto, ha llegado el momento de darle la vuelta a esa circunstancia que tanto te preocupa, convertirla en tu aliada y transformarla en un nuevo comienzo.

 

Enfócate en las soluciones

Es normal sentir frustración y rabia cuando nos enfrentamos a la adversidad, pero no siempre tiene que ser así. Tenemos elección.

La vida nos lleva por caminos difíciles y no es todo de color de rosa. Habrá momentos en los que nos toque presenciar injusticias, sentir confusión, dolor, sufrimiento… Y es en esos momentos en los que tenemos que dejar que nuestro optimismo tome el control.

Podemos escoger vivir desde el victimismo y enfocarnos solamente en los problemas, o vivir de forma responsable y enfocarnos en las soluciones. Todo depende de nosotros.

No dejes que las emociones negativas invadan tu corazón. Concédete unos minutos, respira hondo y hazte la siguiente pregunta: ¿Qué puedo aprender de esta situación? ¿Qué lecciones positivas esconde este acontecimiento?

 

https://www.youtube.com/watch?v=8aeCwp1EVEo&t=3s
Estrategia en 3 pasos para construir resiliencia

 

 

Somos seres humanos y por lo tanto sufrir, tener miedo o padecer dolor, son cosas previstas en nuestra naturaleza humana. Sin embargo, trabajando la resiliencia podrás convertir cada obstáculo en algo positivo para tu vida.

Del dolor puede nacer la sabiduría, del miedo puede nacer el coraje, del sufrimiento puede nacer la fuerza y el poder interior.

Al fin y al cabo, la resiliencia es como un músculo que puedes fortalecer con un poco de entrenamiento. Lo mismo ocurre con la fortaleza mental y la gestión del estrés.

Soy mentora en Gestión Emocional y Liderazgo y me encantaría ayudarte a desafiar tus límites y liderar tus emociones a través de una mentoría personalizada

Trabajo con profesionales y empresarios y les guío en el camino hacia el auténtico potencial, desafiando a los miedos y convirtiéndolos en un generador de oportunidades.

Espero de corazón que consigas construir resiliencia en estos tiempo difíciles. Me hará muy feliz conocer tu experiencia en los comentarios.

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Tu actitud es tu fuerza secreta para conseguir tus sueños

¿Qué has hecho para conseguir tus sueños?

Sé que no es fácil responder, pero haz el esfuerzo y sin excusas, sin buscar culpables, intenta enumerar todo lo que has hecho para alcanzar aquello que más deseas.

¿Cuál es el resultado?

Si estás satisfecho con él, te doy mi enhorabuena, eso es que realmente hiciste o estás haciendo todo lo posible por conseguir tu sueño.

Pero si no lo estás, no te sientas mal. En general nos pasa a todos, nos creemos que estamos luchando, cuando en realidad no estamos haciendo nada.

¿Por qué?

Porque aunque deseemos algo con todas nuestras fuerzas, si en nuestra cabeza no tenemos la actitud adecuada, nunca lo conseguiremos.

TU ACTITUD ES TU SÚPER PODER, TU FUERZA SECRETA PARA CONSEGUIR TUS SUEÑOS.

La actitud no es una postura, ni una habilidad, ni una capacidad. Es un estado mental, una disposición que te prepara para superar cualquier reto, cualquier obstáculo.

Tu actitud y tu compromiso contigo mismo, puede cambiarte la vida. A mí me la cambió.

https://youtu.be/IjGTm-H8Raw

Muchas gracias por escucharme, me harás feliz si compartes tu opinión.

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Libro Del miedo a la libertad
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Cree en lo bueno, sopesa lo malo – 3 claves para conseguirlo

¿Alguna vez has pensado porqué es mucho más fácil creer las cosas malas que las buenas?

Se debe a tres cosas:

  • En general todos tenemos un concepto bajo de nosotros mismos. Que nos digan que somos malos, o torpes, o incapaces, no es algo nuevo, tan sólo nos reafirma en esa creencia.
  • Un pesimismo inherente que nos lleva a pensar siempre que lo malo es lo más normal, lo natural.
  • La creencia heredada de que no merecemos ser felices, que hay sufrir para conseguir que nos pasen cosas buenas.

¿Qué podemos hacer para combatir esto?

En este vídeo te comparto 3 CLAVES PARA CREER PRIMERO LO BUENO y sopesar lo malo. Te garantizo que si así lo haces, cambiará tu forma de ver la vida.

https://youtu.be/Oxsa3GDtloM

Gracias de nuevo por estar ahí, comparte tus comentarios, me encantará leerlos.

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Libro Del miedo a la libertad
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Comprométete con tus sueños y atrévete a vivir una vida sin límites

¿Alguna vez has deseado algo tanto que sientes que necesitas conseguirlo para poder vivir?

Esa oferta de empleo que parece que está hecha para ti, mejores ingresos, una relación de pareja feliz…

¿Hasta qué punto estás comprometido con ese deseo?

Porque hay millones de deseos, de sueños, tantos, como personas. Pero ninguno, ni uno sólo, podrá llegar a realizarse si no hay un compromiso.

¿Qué significa esto? Te lo cuento en este vídeo.

https://youtu.be/0Ee823JO5XY

Comparte tu opinión en los comentarios y si quieres que hablemos de algún tema que te interesa o te preocupa en los próximos vídeos, escríbeme, te prometo que haré todo lo posible por ayudarte.

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Libro Del miedo a la libertad
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3 técnicas prácticas y efectivas para ser un líder mejor

En una manada de lobos, el líder siempre camina el último. A unos pocos metros del resto. Vigilando que no se pierda nadie ni se quede rezagado. Atendiendo que ningún peligro les pille desprevenidos por la espalda. Cuida. Protege.

¿Cuál es la función hoy por hoy del líder en la empresa?

Como responsable de un equipo, es en esencia la misma. ¿Cómo cuidas a tu equipo, cómo lo proteges? La única forma es conocerlos, entenderlos. Para saber cuáles son sus talentos, sus capacidades, hasta dónde pueden llegar.

El lobo es #líder porque ha demostrado a la manada que es el más fuerte. El más rápido. El más feroz. Se conoce a la perfección y también conoce a los miembros de su manada. Y a la hora de cazar forman una máquina perfecta en la que cada uno tiene su función y cumple con ella para alcanzar el éxito.

Si el lobo no estuviera seguro de sí mismo, si no creyera en sí mismo, si no se conociera y supiera que es el más fuerte, ¿podría ser líder?

¿Podrías serlo tú?

¿Puede un líder alcanzar la integración y coordinación perfecta de un equipo, que proyecte los diferentes perfiles y los optimice, si no está seguro de su propia valía? ¿Si no sabe liderarse a sí mismo?

Tú, que eres #empresario, #directivo o #profesional, ¿dedicas aunque sea un poco de tu tiempo a conocerte?

La verdad que lo tenemos complicado. Todos los días hay 1000 fuegos que apagar, 1000 problemas que resolver. Lo sé, porque yo también soy empresaria. Y sin embargo, soy totalmente consciente de que conocerme a mí misma, conocer mis límites, saber gestionar mis emociones, me ha hecho mejor empresaria y mejor líder.

Y tú también puedes serlo. Para ello necesitas conocer tres técnicas muy sencillas que si pones en funcionamiento te aportarán desde el minuto 1 una mayor claridad para la toma de decisiones y un mejor conocimiento, tuyo y de tu equipo.

1.    Conocerte… sin juzgarte.

Determina qué acciones son las que más orgulloso te hacen sentir y cuáles las que menos. Y busca las motivaciones que tuviste para llevarlas a cabo. Sin juzgarte, infravalorarte, o buscar excusas.

El simple hecho de comprender por qué actúas y reaccionas de la manera en que lo haces es suficiente para marcar una gran diferencia en tu vida y en tu negocio y para entender cómo actúan los demás.

2.    Toma distancia.

A los empresarios nos es muy difícil separar la vida profesional de la personal. Invertimos tantas horas, ilusión, trabajo y dinero en la empresa que vivimos con ella en simbiosis. Y las críticas que recibimos nos las tomamos como algo personal.

Cuando no es así.

Tenemos que saber diferenciar nuestro proyecto profesional de nuestro proyecto personal.

Cuando termines tu jornada apaga el móvil y desconecta. Aunque no lo creas, tu empresa lo agradecerá.

3.    Cuida tu mente, pero también tu cuerpo.

Te levantas de tu silla de trabajo para sentarte en el sillón de tu casa. Esa inmovilidad no te ayuda, ni a ti, ni a tu empresa. Muévete. Y no hace falta que hagas kilómetros corriendo, o escales una montaña.

Sal a caminar una hora diaria a buen ritmo. Despejará tu cabeza, pensarás con más claridad y priorizarás mejor.

Es algo fisiológico. El corazón bombea y la sangre riega mejor el cerebro.

Como ves son tres técnicas sencillas, prácticas y gratuitas. Notarás sus efectos beneficiosos desde el primer día.

Somos empresarios, pero también personas. Y lo mismo pasa con nuestro equipo y nuestra empresa. Dedicándonos un poco de tiempo a nosotros, estamos invirtiendo en ella. Estamos en el camino de ser mejores líderes.

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Libro Del miedo a la libertad
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